Barrette a energia pulita

BARRETTE TUTTA ENERGIA PULITA

Eccole qui le mie barrette spezzafame! Semplicissime da farsi! Fa tutto il robot da cucina!

100 gr uvetta

100 gr nocciole

50 gr noci

30 gr. semi lino (io ho usato quelli misti)

40 gr zucchero canna integrale

250 gr fiocchi avena

50 gr farro soffiato integrale

50 gr riso soffiato integrale 

2 cucchiai miele 

80 ml acqua

Metto nel mixer tutta la frutta secca semi di lino e uvetta con lo zucchero e trito.

Successivamente aggiungo avena riso soffiato farro soffiato e trito ancora per pochi secondi.

Ora aggiungo miele e acqua e tritate per 20 minuti.

Ora preparate la teglia dove avrete messo la carta forno, stendo il composto con le mani (bagnatele cosi non appiccica) e a questo punto decidete lo spessore. Io fatto 1 com

Inforno in forno ventilato per 15 minuti a 170° C. Come sempre regolatevi voi in base al vostro forno! E vedrete come sono buone e ti tolgono quella sensazione di fame della metà mattina!